Pão integral (Foto: Flora Fujiwara)
Alguns dias da semana tenho a sorte de passar pelo Sergio Fujiwara e sentir um aroma maravilhoso: pão quente. Ele faz pães integrais deliciosos e leva para a redação. Nesse fim de semana, ele me mandou a receita e claro que vou compartilhar com vocês aqui. Aproveitem.
Por Sergio Fujiwara
Especial para o Sabores da Cidade
Receita de Pão Integral*
1 kg. farinha de trigo integral
2 colheres de açúcar (25g)
3 xícaras de água morna (+ ou - 600ml)
1 xícara de óleo
1 uma colher (15g) de sal
3 colheres de semente de linhaça dourada (opcional) – Coloco 1 colher em semente e 2 batido no liquidificador
Fermento biológico instantâneo seco – 1 envelope de 10g. ou fresco, em tablete – 2 tabletes de 15g cada
* pode acrescentar outros grãos se quiser: aveia em flocos, gergelim, semente de girassol etc..
Use uma mesa ou qualquer superfície plana e firme, que não balance. É melhor para trabalhar.
Modo de fazer
a)Misture o fermento com o açúcar numa vasilha funda e grande o suficiente para caber todos os ingredientes, ou se tiver habilidade, prepare a massa diretamente na mesa.
b)Coloque a água morna na vasilha com o fermento e o açúcar;
c)Acrescente o óleo
d)Misture e acrescente a farinha aos punhados, mexendo sempre. Nessa primeira fase da mistura eu uso uma colher de pau. Os mais experientes e habilidosos o fazem com as mãos. Misture o sal junto com a farinha;
Obs.: gosto de acrescentar a farinha e o sal, peneirando, para não ter surpresas desagradáveis, tipo torrões de sal (sal marinho tem muito), ou objetos estranhos na farinha. Nunca aconteceu, mas não custa prevenir.
e)Jogue a massa na mesa e passe a sovar. Aproximadamente por 15 minutos, até a massa ficar lisa, consistente e macia. E não deve grudar nas mãos ou na mesa.
f)Faça uma “bola”, devolva para a travessa, cubra com um pano limpo e seco e deixe descansar por 15 minutos.
g)Enquanto isso unte as fôrmas com margarina e farinha (um quilo de farinha rende aproximadamente, 1,800 kg de massa de pão);
h)Passados os quinze minutos a massa deve ter crescido um tanto;
i)Divida a massa em partes para distribuir nas fôrmas ou simplesmente modelar, caso não tenha fôrmas própria. Essa massa vai render três pães médios;
j)Para modelar, sove a massa novamente e molde nas fôrmas; Com uma faca faças uns talhos na parte de cima da massa, antes de levar ao forno desligado;
k)Deixe descansando por 1 hora ou até dobrar de tamanho (o fermento fresco fermenta mais rápido, 45 min bastam).
l)Se depois de uma hora não dobrar de tamanho, relaxe, e ligue o forno, pois não vai crescer mais;
m)O pão vai assar por aproximadamente 20 minutos no fogo alto à 260graus e mais 30 minutos no fogo mais fraco (180graus), dependendo do clima e da temperatura da sua cozinha. Fique de olho, para não assar demais e nem de menos.
Depois de pronto, tire da forma e deixe respirar, para não suar no calor da fôrma.
Boa sorte!